요통 팁으로 인생을 바꿔라

요통 팁으로 인생을 바꿔라

요통 팁으로 인생을 바꿔라

요통은 많은 사람들이 앓고 있는 의학적 문제다.

불행히도 많은 사람들은 효과적인 치료법을 알지 못하며 영원히 이 고통을 없애기가 어렵다는 것을 알게 된다.

아래 글은 요통을 없애는 방법을 영원히 찾는 데 도움을 줄 수 있다.

같은 근육을 반복해서 강조하지 않도록 의식적으로 노력하라.

회사에서 또는 집에서 작업을 수행하는 동안 반복적인 이동을 피하십시오.

가능하다면 너무 오랫동안 가만히 있지 마라.

허리가 아프면 바로 입장을 바꿔라.

무릎을 직각으로 구부리고 앉아라.

이것은 다른 많은 앉는 자세보다 등에 가해지는 스트레스의 양을 훨씬 더 줄일 수 있는 편안한 자세다.

이 직책이 당신에게 통하지 않는다면 다른 사람에게 시도하라.

당신에게 맞는 것이 무엇이든지 간에 가능한 최고의 직책이다!

요통을 다룰 때는 동작에 주의할 필요가 있다.

등이 심하게 뒤틀리는 동작을 하지 마십시오.

집안 청소를 하든 무거운 물건을 줍든 간에 허리를 자주 비틀면 부상과 통증이 올 수 있다.

운동할 때는 척수 움직임을 모니터링하고, 등이 아프거나 조여진다면 속도를 늦추거나 휴식을 취한다.

만약 여러분이 허리 부상을 당했다면, 미래에 요통을 피할 수 있도록 자신을 보호하기 위해 지압사에게 가보라.

지금 지압사를 보면 심각한 문제와 심각한 고통으로 나타나기 전에 어떤 사소한 문제라도 처리할 수 있다.

요통에 관한 중요한 조언은 상자나 소포를 들어 올리는 것을 피해야 안에 무엇이 들어 있는지 알 수 있다.

당신은 상자 안에 있는 것을 들어올릴 준비가 되어 있지 않을 수도 있다.

상자를 재활용할 수 있으므로 상자 위의 그림을 항상 신뢰하지 마십시오.

보도에 따르면 3명 중 2명은 결국 요통을 겪고 있다고 한다.

대부분의 사람들은 허리 통증을 어떤 종류의 외상성 부상의 결과로 생각한다.

사실 대부분의 경우 허리 통증은 그 결과로 이어지는 일련의 사건들의 결과물이다.

통념과는 달리 요통을 완화하기 위해서는 운동을 자주 해야 한다.

요통 환자들은 운동이 실제로 도움이 될 때 허리 통증을 악화시킬 것이라고 생각한다.

허리 근육을 스트레칭하는 것은 실제로 많은 사람들의 요통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.

의자에 똑바로 앉아라.

자세가 좋지 않으면 근육, 등, 척추에 무리가 간다.

업무나 다른 의무 때문에 장시간 앉아 있어야 하는 경우, 앉을 수 있는 지지하고 편안한 의자가 있는지 확인하십시오.

또는 운동공 위에 앉아 자세와 허리를 강화시킨다.

여러분이 생각할 수 있는 모든 치료를 다 겪었을 때, 지압사를 보는 것이 가장 좋은 선택일 수 있다.

보통 척추지압사는 허리 상태에 대한 세부사항을 알려주고 엑스레이 검사를 한 후 함께 치료 계획을 세우게 된다.

금방, 당신의 고통은 쉽게 조절할 수 있게 가라앉기 시작할 것이다.

각계각층의 사람들이 허리 통증의 영향으로 고생하고, 무거운 물건을 들어 올리는 것은 그것을 필요 이상으로 많이 악화시킬 수 있다.

반드시 적절하고 조심스럽게 들어올리십시오.

흡연은 요통의 원인이 될 수 있다.

흡연은 척추 디스크 퇴화를 유발하고, 혈액의 흐름을 감소시킬 수 있다.

뱃속에 아기가 들어 있는 경우, 특히 큰 위에서는 자지 말고, 잠을 자는 등은 등에만 무리를 준다.

하지만 옆으로 누워서 쉬면 고른 체중 분포를 하며 잠을 잘 수 있다.

만약 허리가 아파서 움직일 수 없다면, 근육의 스트레칭을 도와줘! 허리 근육은 크고 몸통 대부분에 넓게 퍼져있기 때문에 허리를 다치면 전신이 다칠 수 있다.

한 번에 한 근육 그룹을 일한다.

물리치료는 당신의 요통을 조절하고 당신을 더 생산적인 삶으로 되돌리는데 시간과 돈을 투자하는 최고의 방법이 될 수 있다.

만약 당신의 지역 병원이 치료사를 제공하지 않는다면, 그들은 적어도 당신을 적절한 장소로 안내할 것이다.

전문 치료사는 비용이 많이 들 수 있지만, 당신은 결과를 보게 될 것이다.

언제까지나 요통으로 고생할 필요는 없다.

많은 사람들은 그들의 요통을 어떻게 치료해야 할지 확신하지 못한다.

이제 이 글을 읽었으니, 여러분은 현재 진행 중인 요통을 어떻게 더 잘 관리할 수 있는지에 대해 잘 알고 있어야 한다.

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